Unser Herz ist unser Motor fürs Leben. Um dieses wichtige Organ gesund zu halten ist ein gesunder Lebensstil erforderlich. Dazu sollte man auf einige Dinge achten.
- Übergewicht schadet dem Herzen. sollte man seinen Kalorienverbrauch steigern. Dies macht man am besten mit gelenkschonenden Sportarten wie schwimmen, Rad fahren oder Nordic Walking. Statt viel Kohlenhydrate, greift man besser zu frischem Gemüse und Obst, Hülsenfrüchten und ballaststoffreichen Produkten.
- Rauchen belastet das Herz. Die Innenwände der Gefäße werden zerstört und es kommt zu Herzkrankheiten. Nach dem Rauchstopp sinkt das Herzinfarktrisiko bereits nach 5-15 Jahren wieder auf das Niveau eines Nichtrauchers sinkt.
- Bluthochdruck sollte man senken – mit gesunder Ernährung, eingeschränktem Alkohol- und Salzkonsum, Verzicht auf Zigaretten und regelmäßigem Sport.
- Auch den Cholesterinspiegel sollte man senken. Auf gesättigte Fette und Transfette sollte man verzichten. Diese befinden sich in Fleisch, Fertigprodukten und Fast Food. Durch hochwertige pflanzliche Fette wie Wallnüsse kann man den Cholesterinspiegel auch senken.
- Aktiv werden – regelmäßiger Sport verbessert die Sauerstoffversorgung, Gewicht, Blutzucker und Blutfettwerte. Schon 30 Minuten Bewegung am Tag machen einen Unterschied.
